8 Cara Cepat Alami Meninggikan Badan (Simpel)
Memiliki tinggi badan yang proposional adalah dambaan semua orang,
dengan memiliki tinggi badan yang proposional kita akan tampil lebih
percaya diri. Banyak keuntungannya memiliki tinggi badan proposional
ketika kita mau melamar pekerjaan di BANK, Kesehatan, Mendaftar di
Kepolisian dan masih banyak lagi. Sedikit berbagi tips mengatasi masalah
tinggi badan disini saya akan sharing sedikit cara cepat meninggikan
Badan.
1. Tidur yang Cukup
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda
untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini
juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.
2. Konsumsi lebih kalsium tinggi
Kalsium sangat berguna bagi pertumbuhan tulang, jadi konsumsi lebih banyak makanan/minuman
yang mengandung protein dan kalsium tinggu, seperti susu, karena susu
banyak mengandung kandungan lengkap seperti protein dan kalsium. Lebih
optimalnya minum susu menjelang tidur karena saat tidur penyerapan
terhadap gizi akan lebih optimal.
3. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan
hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak
pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering
melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon.
Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput,
bukan beton.
4. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki
kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki
dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20
kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
5. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi
kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan.
Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga
kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
6. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus
mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih
panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat
menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
7. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk
membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan
lakukan minimal 20 menit.
8. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 100 kali setiap hari.
Mudah mudahan bermanfaat.
Categories:
8 Cara Cepat Alami Meninggikan Badan (Simpel)
0 komentar:
Posting Komentar